Хуткі пошук у Google па гэтым пытанні прывядзе да спісу лекаў, якія звычайна прызначаюцца лекарамі для лячэння праблем са сном. Іншыя варыянты, такія як мелатоніна дабаўкі з'яўляюцца добрым прыкладам безрэцэптурнага варыянту, але калі вы знаходзіцеся ў стане, якое сур'ёзна перашкаджае вам атрымліваць патрэбнае якасць і колькасць сну, ваш лекар, верагодна, парэкамендуе канкрэтныя лекі.
Хоць такія лекі і дабаўкі цалкам легальныя, прыём сінтэтычных лекаў часта можа мець свае недахопы. Варта задаць пытанне: ці існуе больш натуральная форма дапамогі, чым гэтая? Адказ заключаецца ў тым, каб паглядзець на КБР (каннабидиола).
Яшчэ адзін хуткі пошук у Google паказвае многія перавагі выкарыстання КБР. Аднак у гэтым артыкуле мымы паглыбімся ў вывучэнне ўплыву КБР на якасць сну і таго, як ён можа дапамагчы дасягнуць глыбокага і спакойнага начнога сну.
Чаму сон так важны?
Перш чым абмяркоўваць ўзаемасувязь паміж CBD і сном, давайце разгледзім, чаму добры сон так важны. Агульны адказ на гэтае пытанне заключаецца ў тым, што ён дапамагае нашаму арганізму аднаўляцца і аднаўляцца пасля штодзённага стрэсу. Усім нам знаёма пачуццё стомленасці і разумовага туману, якое ўзнікае, калі мы можам паспаць ўсяго некалькі гадзін.
Аднак сон азначае значна больш, чым проста забеспячэнне сябе неабходнай энергіяй. Па-першае, гэта дапамагае ўмацаваць нашу імунную сістэму, дапамагае падтрымліваць нас у форме, абараняючы наша псіхічнае здароўе. Правільны рэжым сну таксама абараняе нас ад дыябету 2 тыпу, сардэчных захворванняў і нізкага лібіда.
Такім чынам, дрэнны сонгэта не проста выклікае раздражняльнасць і сварлівасць. Але каб зразумець гэта больш глыбока, нам трэба ведаць, як працуе наш цыкл сну.
Што такое цыкл сну?
Сон-гэта складаны механізм. Цыкл сну складаецца з пяці стадый.
Першыя чатыры трапляюць у так званую фазу ня хуткага сну, гэта значыць "не хуткага руху вачэй", тады як пятая фаза вядомая як фаза хуткага сну, гэта значыць"хуткага руху вачэй".
Гэты цыкл сну доўжыцца каля 90 хвілін. Час, які затрачваецца на стадыі NREM і REM, чаргуецца на працягу ночы. Бесперапынны сон неабходны, і для дасягнення гэтага патрабуецца каля 4-6 паслядоўных такіх цыклаў на працягу 24-гадзіннага перыяду.
Агульнапрызнаным фактам з'яўляецца тое, што сярэднестатыстычнаму даросламу чалавеку патрабуецца ад 6 да 8 гадзін сну ў суткі. Вельмі невялікая частканасельніцтва, якое складае ўсяго каля 5%, здольна бездакорна функцыянаваць на працягу пяці гадзін без кагнітыўных і фізічных пабочных эфектаў.
Наступствы недахопу сну - няхай гэта будзе эпізадычная або пастаянная бессань-значныя і могуць прывесці да шматлікіх згубных наступстваў; яны могуць быць як неадкладнымі, так і кумулятыўнымі па сваёй прыродзе. Карацей кажучы, можна чакаць пагаршэння ўсіх аспектаў агульнага стану здароўя і дабрабыту.
Недахоп сну і / або няякасны сон заўчасна стараць, ставяць пад пагрозу прыняцце рашэнняў і рэзка зніжаюць спартыўныя вынікі, адначасова павялічваючы рызыку атрымання траўмаў. Засынанне з дапамогай алкаголю або лекаў таксама шкодна для здароўя ў доўгатэрміновай перспектыве; розум і цела маюць патрэбу ў аднаўленчым сне.
Як КБР ўплываеспаць
Зараз давайце трохі пагаворым аб ролі CBD у цыкле сну.
CBD ўздзейнічае на чалавечае цела і розум некалькімі спосабамі праз эндоканнабиноидную сістэму (ECS) і іншыя каналы. У ECS CBD валодае слабым сродством да двух асноўных канабіноіды рэцэптараў, CB1 і CB2, але спрыяе выпрацоўцы эндагенных нейрамедыятараў, такіх як анандамид. І гэта дапамагае ECS падтрымліваць гамеастаз, які можа быць дасягнуты толькі пры здаровым сне.
У дадатак да ECS, CBD звязаны з серотоніна, TRPV і іншымі тыпамі рэцэптараў, якія аказваюць рознае ўплыў на рэгуляцыю такіх абласцей, як настрой, боль і гэтак далей. Гэта праўда, што ўздзеянне КБР ў цяперашні час цяжка паддаецца колькаснай ацэнцы з-за адносна новага статусуканабіноіды, але гэта не перашкаджае людзям выкарыстоўваць КБР для паляпшэння сну.
Маючы гэта на ўвазе, давайце паглядзім, як каннабидиолы могуць працаваць для падтрымкі механізмаў, адказных за здаровы сон.
КБР і бессань
Што агульнага ў многіх пакутуюць бессанню? Многія ляжаць без сну, затрымаўшыся ў цыкле пераасэнсавання, тым самым яшчэ больш увекавечваючы няздольнасць заснуць.
Ёсць таксама тыя, хто змагаецца з праблемамі фізічнага, эмацыйнага або псіхічнага здароўя - ад такіх фактараў, як хранічная боль у спіне або мігрэнь, да турботы, вострага стрэсу, дэпрэсіі і т .д. - усё гэта можа дадаткова паўплываць на здольнасць чалавека высыпацца. Затым гэта становіцца самоисполняющимся прароцтвам, калі пастаянная бессань пагаршае гэтыя ўмовы, такім чынамгэта робіць сон яшчэ больш цяжкадасягальным, і такім чынам цыкл ўвекавечваюць.
Цікава, што нядаўнія даследаванні паказваюць, што КБР валодае здольнасцю дапамагаць здымаць напружанне, неспакой і трывогу, якія могуць выклікаць і / або пагоршыць бессань. Напрыклад, даследаванне 2019 года, у якім 72 удзельнікам давалі капсулы CBD па 25 мг кожны вечар перад сном, і 79,2% адчувалі непакой пасля першага месяца. Між тым, 66,7% з іх выпрабавалі паляпшэнне сваіх звычак сну.
Аналагічным чынам, даследаванне 2014 як на жывёл, так і на людзях паказала, што КБР таксама можа павышаць пільнасць на працягу дня, дапамагаючы паменшыць раздражняльнасць і дзённую дрымотнасць, ад якіх пакутуюць многія з нас.
КБР і стрэс
Выпадковы або сітуацыйны стрэс - гэтацалкам нармальная частка жыцця, будзь то нервы перад іспытам, турботу з нагоды сумоўя пры прыёме на працу або маючага адбыцца канцэртнага выступу і г. д.
Аднак, калі стрэс становіцца настолькі моцным, што сур'ёзна закранаюцца іншыя аспекты паўсядзённым жыцці, тады ён выходзіць за рамкі нормы і становіцца знясільваючым. Такі пастаянны стрэс можа прывесці да такіх праблем, як хваробы сэрца, праблемы з страваваннем ці нават дэпрэсія. З'яўляецца ўсё больш клінічных доказаў таго, што ён можа нават уплываць на хімічны склад мозгу, тым самым патэнцыйна выклікаючы неўралагічныя праблемы.
Нядаўнія вынікі паказваюць, што КБР можа дапамагчы паменшыць гэта напружанне, таксама палягчаючы пачуццё стрэсу, празмернай нервовасці і страху, звязанага з турботай. У даследаванні 2011 года паведамлялася аб паляпшэнні стану людзей з сацыяльнымі фобіямі і трывожнымі праблемамі. Самае цікавае, што людзіпаводле даследавання, праведзенага ў 2017 годзе, тыя, у каго няма падобных праблем, мелі аналагічны эфект.
Даследаванне, праведзенае ў 2013 годзе з удзелам 48 удзельнікаў, паказала, што КБР можа змякчыць небяспеку стрэсу. Гэтыя эфекты былі заўважаныя ўжо праз два дні пасля ўвядзення каннабидиола.
Які тып CBD дапамагае са сном?
CBD, пры прыёме ўнутр, пад язык або ўдыханні, забяспечвае больш эфектыўны сон, чым CBD, даступныя ў выглядзе мазі. Сапраўды гэтак жа, як мелатонін або снатворнае, CBD трапляе ў крывацёк пры прыёме ўнутр.
Ёсць тры асноўных тыпу ядомага КБР: CBD ў выглядзе алею / настойкі, вадкасцяў для вейпа або капсул. Спажыванне алеяў / настоек, безумоўна, з'яўляецца лепшым метадам. Усё, што вам трэба зрабіць, гэта пакласці некалькі кропель пад мову і патрымаць яго там каля хвіліны. І каля 20праз некалькі хвілін вы адчуеце эфект.
Вам спатрэбіцца выпарнік для электронных вадкасцяў. Прагрэс у параўнанні з папярэдняй формай заключаецца ў тым, што для пачатку дзеяння CBD спатрэбіцца ўсяго 5-10 хвілін. Капсуле патрабуецца самы доўгі час, так як CBD павінен спачатку прайсці праз стрававальную сістэму і печань, перш чым ён патрапіць у крывацёк. Спецыялісты рэкамендуюць прымаць капсулу прыкладна за гадзіну да сну.
Ці дапамагаюць крэмы з КБР?
Мазі, якія змяшчаюць CBD, у некаторай ступені падыходзяць для палягчэння фізічнай болю. Але гэта ўсё. Гэта не будзе мець такога ж эфекту, як пероральный CBD, таму што каннабидиол не патрапіць у крывацёк такім чынам. Мясцовы CBD аказвае некаторы седатыўны эфект, асабліва пры нанясенні непасрэдна на боль або адчувальную вобласць. Такім чынам, гэта таксама дапамагае дасягнуцьздаровы цыкл сну.
Выкарыстанне КБР для сну
У гэтым раздзеле мы засяродзімся на трох тыпах КБР, якія найбольш эфектыўныя ў садзейнічанні здароваму сну
CBD алей
У дадатак да больш глыбокага і хуткага сну, CBD алей таксама можа дапамагчы выпрацаваць больш здаровы циркадный рытм. Ён рэгулюе працу арганізма, падтрымліваючы яго няспанне на працягу дня і аслабляючы яго з надыходам ночы.
Калі вы шукаеце добры брэнд для пачатку працы, Royal Queen Seeds прапануе шырокі асартымент алеяў CBD, некаторыя з якіх абавязкова задаволяць вашыя патрэбы. Нашы прадукты CBD з поўным спектрам дзеяння, якія складаюцца з базавых алеяў, такіх як аліўкавы, алей насення канопляў або MCT. Канцэнтрацыя КБР ў іх вагаецца ад 2,5% да 40%.
CBD алей
CBD алею пышныя і працуюць належным чынам, але ёсць таксамаперавагі прыёму іх у форме капсул. Па-першае, яны дзейнічаюць усю ноч, асабліва калі вы прымаеце іх перад сном.
Лунанне
Адным з галоўных пераваг вейпинга CBD з'яўляецца зручнасць. Гэта можа быць хуткі і просты спосаб дамагчыся эфекту КБР.
CBD супраць рецептурных снатворных таблетак
Адпускаюцца па рэцэпце снатворныя не ўсе шкодныя, але некаторыя з іх могуць выклікаць прывыканне. Іх правільны прыём можа дапамагчы ў лячэнні бяссонніцы і іншых праблем. Але, як і любое сінтэтычнае рэчыва, доўгі ўздзеянне такіх прэпаратаў можа патэнцыйна нанесці шкоду арганізму.
З іншага боку, CBD добрага якасці - гэта простае рэчыва, якое не ўтрымлівае ні таксінаў, ні шкодных пабочных эфектаў. І, асабліва пры прыёме ўнутр або мясцова, было паказана, што ён практычна не аказвае істотнаганегатыўныя наступствы. Зыходзячы з гэтай логікі, было б разумна выказаць здагадку, што ён усё яшчэ можа быць лепшай альтэрнатывай снатворным таблеткам.
Тым не менш, абавязкова пракансультуйцеся са сваім лекарам, перш чым мяняць якія-небудзь прызначаныя лекі. Яны змогуць даць вам усю неабходную інфармацыю, у тым ліку пра тое, які тып CBD прымаць, правільную дазоўку і любыя пабочныя эфекты, якія вы можаце выпрабаваць, у залежнасці ад вашай генетыкі і ад таго, якія іншыя лекі вы прымаеце.
Патэнцыйнае ўздзеянне КБР на арганізм чалавека
Торт з канабіс: Рэцэпт Супер Торта з канабіс
